BEI KREUZBANDRISS, MENISKUSRISS & CO:

Nach der Knieverletzung wieder alles machen können?

Egal ob Hinknien, Hocken, Gehen, Rennen, Abstoppen oder Springen – systematisches Rehabilitationstraining kann’s möglich machen!

BEI KREUZBANDRISS, MENISKUSRISS & CO:

Nach der Knieverletzung wieder alles machen können?

  • Schmerzfrei & belastbar werden: Bewege dich endlich wieder uneingeschränkt wie früher und hol dir dein Vertrauen zurück.
  • Zurück in den Alltag & Lieblingssport: Beanspruche dein Knie vollständig, ohne Angst vor erneuten Verletzungen haben zu müssen.
  • Spätfolgen wie Arthrose entgegenwirken: Damit dein Knie auch im Alter zu etwas zu gebrauchen ist
Kostenloses Beratungsgespräch

Über 350 Knieverletzungen erfolgreich begleitet!

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Egal ob Hinknien, Hocken, Gehen, Rennen, Abstoppen oder Springen – systematisches Rehabilitationstraining kann’s möglich machen:

  • Schmerzfrei & belastbar werden: Bewege dich endlich wieder uneingeschränkt wie früher und hol dir dein Vertrauen zurück.
  • Zurück in den Alltag & Lieblingssport: Beanspruche dein Knie vollständig, ohne Angst vor erneuten Verletzungen haben zu müssen.
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Schnelle Antwort innhalb der nächsten 1-2 Werktage!

Dein Knie verdient mehr als eine Standardversorgung

Jedes Knie und jede Verletzung ist anders – durch systematisches Knietraining mit Bewegungsanalysen bekommst du endlich Klarheit, Sicherheit und Schnelligkeit in deinen Rehaprozess.

Marvin Hagendorf – Mitgründer & Geschäftsführer

Knie Spezialisierung

Erhalte klare Anleitungen, wie du möglichst leicht die Funktion deines Knies wieder aufbauen kannst, ohne Angst haben zu müssen, zu viel oder zu wenig zu machen. Wir wissen, was zu tun ist, da wir uns ausschließlich auf Knie spezialisiert haben.

Wöchentliche Bewegungsanalysen

Sicher und zielführend kann dein Rehaprozess nur sein, wenn du weißt, wo der Ursprung deiner Probleme liegt. Mit Video-Bewegungsanalysen, erfährst du immer an welchen Bewegungsdefiziten du arbeiten musst, ohne Angst haben zu müssen etwas falsch zu machen.

Ganzheitliches System

Erhalte einen roten Faden, der dir immer sagt, was, wann, wie & warum zu tun ist. Feste Ansprechpartner liefern dir ausführliche Antworten zu allen Fragen und geben dir das Gefühl niemals alleine zu sein. Erlebe wie du systematisch deine Beweglichkeit, Kraft, Bewegungsabläufe, Stabilität und vieles mehr steigern kannst.

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Wöchentliche Bewegungsanalysen

Sicher und zielführend kann dein Rehaprozess nur sein, wenn du weißt, wo der Ursprung deiner Probleme liegt. Mit Video-Bewegungsanalysen, erfährst du immer an welchen Bewegungsdefiziten du arbeiten musst, ohne Angst haben zu müssen etwas falsch zu machen.

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Erhalte einen roten Faden, der dir immer sagt, was, wann, wie & warum zu tun ist. Feste Ansprechpartner liefern dir ausführliche Antworten zu allen Fragen und geben dir das Gefühl niemals alleine zu sein. Erlebe wie du systematisch deine Beweglichkeit, Kraft, Bewegungsabläufe, Stabilität und vieles mehr steigern kannst.

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Wie die Zusammenarbeit abläuft

Tiefgreifende Eingangsanalyse

Erfahre durch eine ca. 60-minütige 1zu1 Analyse mit deinem Knie-Physio, wo du funktionelle Defizite hast. Das heißt, wo deine Probleme z.B. in der Beweglichkeit, Kraft oder in Bewegungsabläufen liegen und demnach wo du mit Training ansetzen solltest.

  • Live-Tests zur Analyse deiner Knie- bzw. Bewegungsfunktion
  • Fundierte Einschätzung deines Verletzungsbildes
  • Intensive Anamnese & Beweglichkeitsanalyse
  • Ausführliche Klärung aller Fragen zu deinem Knie
  • Zieldefinition & Ableitung des ersten Trainingsplans

Kriterienbasierte, individuelle Trainingsplanung

Bekomme immer die passenden Übungen an die Hand, die zu deinem Knie und Leistungsstand passen. Erhalte genaue Vorgaben, was, wann und wie zu tun ist, um Schritt für Schritt dein Knie wieder aufzubauen. 

  • Übungen zur Steigerung der Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Ausdauer, Schnelligkeit
  • Leicht verständliche Video-Übungserklärungen (Dos and Don’ts)
  • Schnelle Plan-Anpassungen anhand bewährter Testkriterien
  • Regelmäßige Fortschrittsmessungen, damit du immer weißt, wo du stehst
  • Detaillierte Vorgaben aller Trainingsinhalte – du brauchst nur noch umzusetzen

Wöchentliche Video-Bewegungsanalysen

Erkenne durch Video-Bewegungsanalysen, wo deine Schwachstellen liegen und lass dein Training immer dementsprechend anpassen. Meistere alle Testkriterien des Knie-Level-System, um deine Knie-Funktion wiederherzustellen.

  • Fehler in Bewegungsabläufen werden unmittelbar erkannt & korrigiert
  • Steigerung der körperlichen Selbstwahrnehmung
  • Bewegungen nachhaltig verbessern & Fortschritte nachverfolgen
  • Entwicklung des Bewegungsverständnisses durch Zeitlupen & Markierungsfunktion 
  • Bewegungsziele mit wöchentlichen Bewegungstests erreichen

Engmaschige, persönliche Betreuung

Deine persönlichen Ansprechpartner reagieren schnell auf dein Feedback, beantworten dir direkt alle Fragen und motivieren dich auf dem Weg, mit deinem Knie wieder alles machen zu können. 

  • Echter Premium Support – werde von Knie Physios & Trainern eng begleitet
  • Du kannst uns jederzeit kontaktieren – wir antworten schnell & zuverlässig
  • Unklarheiten & Unsicherheiten werden sofort angegangen & aufgelöst
  • Wir kümmern uns um deine Probleme, ohne dabei auf die Uhr zu schauen 
  • Wöchentliche Feedbackschleifen zur Feinjustierung deines Plans

Wie die Zusammenarbeit abläuft

Tiefgreifende Eingangsanalyse

Erfahre durch eine ca. 60-minütige 1zu1 Analyse mit deinem Knie-Physio, wo du funktionelle Defizite hast. Das heißt, wo deine Probleme z.B. in der Beweglichkeit, Kraft oder in Bewegungsabläufen liegen und demnach wo du mit Training ansetzen solltest.

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  • Fundierte Einschätzung deines Verletzungsbildes
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Kriterienbasierte, individuelle Trainingsplanung

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Wöchentliche Video-Bewegungsanalysen

Erkenne durch Video-Bewegungsanalysen, wo deine Schwachstellen liegen und lass dein Training immer dementsprechend anpassen. Meistere alle Testkriterien des Knie-Level-System, um deine Knie-Funktion wiederherzustellen.

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Das Knie-Level-System

Ab sofort fühlt sich deine Reha spielerisch leicht an, weil du immer weißt wo du stehst und was zu tun ist.

Level 1Sicherer Stand & erstes Vertrauen

Frisch nach einer Operation oder Verletzung geht es darum wieder sicher Stehen zu lernen und die Wahrnehmung des Knies zu verbessern. Das heißt auch dem Körper zu helfen mögliche Schwellungen & Schmerzen zu reduzieren. Außerdem gilt es die Beweglichkeit, erste Kraft & Ansteuerung der Muskulatur zu trainieren, damit Defiziten von Anfang an entgegengewirkt wird.

Level 2 – Alltagsfähigkeit & körperliches Fundament

Lerne wieder Gehen, deine Beweglichkeit & Kraft (beidbeining/einbeining) wiederherzustellen, sicher Treppen hoch & runter zu steigen, Fahrrad zu fahren oder leichte Wanderungen zu machen. Wirke Fehlbewegungen entgegen und erreiche einen möglichst beschwerdefreien Alltag.

Level 3 – Springen & Landen

Erfahre wie du erst beidbeining, später einbeinige Sprüngen durchführen kannst, ohne Angst haben zu müssen wegzuknicken. Ebenso sind ab diesem Level leichte körperliche Arbeiten und sportliche Aktivitäten wieder möglich. Dein Knie fühlt sich in diesem Level in der Regel immer stabiler an. 

Level 4 – Joggen & Richtungswechsel

In diesem Level ist das Ziel Rennen bzw. Joggen zu trainieren. Die Bewegungen werden schneller & komplexer. Du lernst u.a. Richtungswechsel sicher durchzuführen. Insgesamt ist ab diesem Level selbst harte körperliche Arbeit wieder möglich.

Level 5 – Stop & Go, Sprinten & Gefahrenprävention

Gewinne deine alte Knie-Funktion komplett zurück. Bau Schnell- und Explosivkraft auf, damit Sprints und schnelle Abstoppbewegungen wieder möglich sind. Schule dein Nervensystem und somit deinen Körper mit unterschiedlichsten Einflüssen (wie z.B. Stolpern, unebene Untergründen, Unfällen usw.) bestmöglich umzugehen.

Level 6 – Fokus & sportartspezifisch

Dein Knie ist jetzt bereit sich individuellen Zielen zu stellen. Trainiere für die finale Rückkehr in deine Sportart wie bspw. Fußball und reduziere dabei das Risiko auf erneute Verletzungen. Wenn du keine spezifische Sportart machst, dann lassen sich andere attraktive Ziele finden, wie z.B. die Kraft oder Ausdauer zu steigern.

Was sind die nächsten Schritte

In 3 Schritten erfährst Du, welche individuellen Veränderungen in deinem Leben notwendig sind, damit Du das Beste aus deinem Knie herausholst.

Fragebogen ausfüllen

Sobald du auf einen der Buttons klickst, öffnet sich ein kurzer Fragebogen. Dort teilst du uns mit, wie wir dich erreichen können und gibst uns ein paar Informationen zu deiner Verletzung.

Vorgespräch

Innerhalb von 1-2 Werktagen erhältst du einen Anruf, wir lernen uns kennen, stellen Rückfragen und vereinbaren gemeinsam einen Termin für das Beratungsgespräch.

Kostenlose Beratung

Gemeinsam besprechen wir deine Verletzung und erstellen einen ersten Schritt für Schritt Plan. Wenn alles passt, startet im Anschluss die Zusammenarbeit.

Kostenloses Beratungsgespräch

Klientenstimmen

Dank systematischen Knietraining zum Erfolg!

Anke studiert selbst Medizin und hat sich bei einem Spaziergang mit ihrem Hund ein Unhappy Triad (Riss des Innenbands, Innenmeniskus & Kreubands) zugezogen, sie wurde insgesamt 3-mal operiert. In der ganzen Zeit fühlte sie sich alleingelassen und überfordert, denn Ärzte und Physios haben ihr keinen klaren Plan an die Hand geben können.

„Ich bin den Weg gegangen, den mein Knie gebraucht hat”

Anke Hartmann

Angehende Ärztin

Zweiter Kreuzbandriss – diesmal eine Reha ohne Kompromisse!

Britta hat sich beim Fußballspielen zuerst das linke und ein paar Jahre später das rechte Kreuzband gerissen. Der herkömmliche Weg hat für sie also nicht funktioniert und sie fragte sich vor allem, warum ihr das schon wieder passiert ist.

„Ich wollte es anders machen, als beim ersten Mal!“

Britta Heinschild

Bauingenieurin

Von Anfang an „alles“ richtig machen und sich nicht alleine fühlen!

Beim Basketballspielen mit ihrem Sohn hat Renate sich das vordere Kreuzband und den Innenmeniskus gerissen. Die Physio empfand sie als zu unspezifisch und zu passiv – „niemand hat sich da so richtig rangetraut.“ Sie wollte schnell wieder für ihre beiden Kinder fit werden.

„Ich mache das für mich, damit’s mir wieder richtig gut geht, damit ich wieder teilhaben kann an den ganzen Familienaktionen, die wir haben.“

Renate L.

Projektcontrollerin

Streckdefizit besiegt und endlich feste Ansprechpartner!

Max hat sich das Kreuzband gerissen und den Meniskus angerissen. Sein größtes Problem war zunächst ein hartnäckiges Streckdefizit, was er durch wechselnden Therapeuten und unterschiedliche Therapieansätze einfach nicht in den Griff bekommen hat.

„Wenn es mir das nicht Wert ist, was halt dann? Weil es ist meine eigene Gesundheit! Und ich muss, wenn’s gut kommt mit dem Knie noch 60-70 Jahre auskommen!“

Max Prügner

Selbständiger Webdesigner

Klientenstimmen

Dank systematischen Knietraining zum Erfolg!

Anke studiert selbst Medizin und hat sich bei einem Spaziergang mit ihrem Hund ein Unhappy Triad (Riss des Innenbands, Innenmeniskus & Kreubands) zugezogen, sie wurde insgesamt 3-mal operiert. In der ganzen Zeit fühlte sie sich alleingelassen und überfordert, denn Ärzte und Physios haben ihr keinen klaren Plan an die Hand geben können.

„Ich bin den Weg gegangen, den mein Knie gebraucht hat”

Anke Hartmann

Angehende Ärztin

Zweiter Kreuzbandriss – diesmal eine Reha ohne Kompromisse!

Britta hat sich beim Fußballspielen zuerst das linke und ein paar Jahre später das rechte Kreuzband gerissen. Der herkömmliche Weg hat für sie also nicht funktioniert und sie fragte sich vor allem, warum ihr das schon wieder passiert ist.

„Ich wollte es anders machen, als beim ersten Mal!“

Britta Heinschild

Bauingenieurin

Von Anfang an „alles“ richtig machen und sich nicht alleine fühlen!

Beim Basketballspielen mit ihrem Sohn hat Renate sich das vordere Kreuzband und den Innenmeniskus gerissen. Die Physio empfand sie als zu unspezifisch und zu passiv – „niemand hat sich da so richtig rangetraut.“ Sie wollte schnell wieder für ihre beiden Kinder fit werden.

„Ich mache das für mich, damit’s mir wieder richtig gut geht, damit ich wieder teilhaben kann an den ganzen Familienaktionen, die wir haben.“

Renate L.

Projektcontrollerin

Streckdefizit besiegt und endlich feste Ansprechpartner!

Max hat sich das Kreuzband gerissen und den Meniskus angerissen. Sein größtes Problem war zunächst ein hartnäckiges Streckdefizit, was er durch wechselnden Therapeuten und unterschiedliche Therapieansätze einfach nicht in den Griff bekommen hat.

„Wenn es mir das nicht Wert ist, was halt dann? Weil es ist meine eigene Gesundheit! Und ich muss, wenn’s gut kommt mit dem Knie noch 60-70 Jahre auskommen!“

Max Prügner

Selbständiger Webdesigner

Wer begleitet dich auf deiner Reise?

Unser Team aus staatlich annerkannten Therapeuten, Trainern & Knie Begeisterten nimmt dich gerne an die Hand.

Steffen Schwarz

Gründer & leitender Knie-Physio

Durch seine jahrelange Erfahrung und internationalen Ausbildungen, weiß Steffen immer ganz genau was zu tun ist, um jede noch so komplizierte Knieverletzung in den Griff zu bekommen. Er hat ein ganzheitliches Rehabilitationssystem geschaffen, was dich genau da abholt, wo du gerade stehst.

Marvin Hagendorf, M.Sc.

Mitgründer & Trainer für Sportrehabilitation

Durch sein Plica-Syndrom, weiß Marvin selber sehr gut, wie es sich anfühlt Knieprobleme zu haben und wie man diese dauerhaft in den Griff bekommen kann. Er wird dir dabei helfen, deinen aktuellen Stand im Rehaprozess einzuordnen, Schwachstellen zu identifizieren und dir zeigen, wie du mit uns deine Ziele erreichen kannst.

Ivonne Sommer, B.Sc.

Knie-Physio & Heilpraktikerin

Ein Jahr nach ihrem Titel als Vize-Deutsche-Meisterin im Jahn-Mehrkampf (Turnen) erlitt sie selbst eine schwere Knieverletzung. Insgesamt hat sie es geschafft zwei Kreuzbandrisse und drei Meniskusrisse zu überwinden und und hilft nun seit einem Jahrzehnt Menschen DABEI, nach einer Knieverletzung wieder fit zu werden.

Christina Frese, M.Sc.

Doktorandin Knieverletzungen

Durch zwei Kreuzbandrisse, hat Christina es sich als Ziel gesetzt, das Knie von Grundauf zu studieren. Mittlerweile promoviert sie im Bereich Sportbiologie und Biomechanik und wertet fortlaufend die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus, damit unser Coaching-Team diese in der Betreuung berücksichtigen kann und unser Vorgehen immer Up-To-Date ist.

Johannes Sommer

Mitgründer & IT-Spezialist

Durch einen Kreuzbandriss beim Skifahren hat Johannes am eigenen Leib erfahren, wie es ist, selber eine Knieverletzung zu überwinden. Als Mitgründer ist er vor allem damit beschäftigt, im Hintergrund unsere Prozesse zu optimieren, damit wir dich auf deinem Weg bestmöglich unterstützen können.

Laura Supprian, B.Sc.

KNIEATHLETICS Coach

Mit ihrem tiefgreifenden psychologischen Verständnis und ihrem Hintergrund als Personal Trainerin, hilft Laura uns dabei, dich bei der Umsetzung, Korrektur und Anpassung von Trainingsmaßnahmen zu unterstützen. Vor allem in den Bereichen Motivation und Unsicherheiten, bietet Laura unseren Klient*innen eine sichere Schulter und ein offenes Ohr.

Joey Köhler

KNIEATHLETICS Experte

Als ehemaliges Mitglied der Deutschen U20 – Fechtnationalmannschaft kennt Joey vor allem 2 Dinge. Die Bedeutung von Sport/Bewegung und das Gefühl, wenn eben das nicht möglich ist. Er hilft dir dabei zu prüfen, wo du aktuell Unterstützung benötigst, wie wir dir dabei helfen können und erklärt dir die nächsten Schritte.

Max Flathe, B.A

KNIEATHLETICS Experte

Max, ein begeisterter Kraftsportler mit umfassender Studienerfahrung, hat vielfältige Kenntnisse in Verletzungs- und Beschwerdebildern sowie geeigneten Trainingsmaßnahmen erworben. Gemeinsam mit dir überprüft er deine aktuellen Herausforderungen, bietet Unterstützung an und erläutert die nächsten Schritte.

Jenni

Backoffice

Als zertifizierter Health-Coach und angehende Gesundheitspsycholgin liegt Jenni vor allem am Herzen, dass Menschen nachhaltige und langfristige Lösungen für ihre Probleme an die Hand bekommen. Im Alltag unterstützt sie uns vor allem bei Back-Office Tätigkeiten.

Dein Name

Deine Traumposition

Zum nächstmöglichen Zeitpunkt suchen wir weitere Talente in allen Bereichen, die Lust haben uns bei unserer Mission zu unterstützen.

Du möchtest mehr Informationen? 

Du möchtest wissen wie wir genau arbeiten? Welche Bereiche du trainieren solltest, damit dein Knie wieder fit wird? Welche Ergebnisse für dich möglich sein könnten? Antworten auf alle diese Fragen und vieles mehr findest du in unserer kostenlosen Informationsbroschüre.

 Broschüre

Mehr erfahren – die besten Tipps rund ums Knie

Youtube

  • Worauf muss ich beim Training achten?
  • Was tue ich, wenn das Knie anschwillt?
  • Wie schaffe ich es Fortschritte zu erzielen?

Oder kurzgefasst: wie wird mein Knie nach einer Verletzung wieder richtig fit & stabil?

Antworten auf diese und weitere Fragen findest du auf unseren YouTube-Kanal KNIEATHLETICS, deiner Anlaufstelle zur Rehabilitation deines Knies.

Kostenlose Facebook-Gruppe

Darüber hinaus hast du die Möglichkeit der größten von Knie-Experten moderierten Facebook-Gruppe kostenlos beizutreten.

Nutze deine Chance und stelle deine Fragen rund ums Knie unkompliziert unseren Experten. Erhalte dadurch schnelle und vertrauenswürdige Antworten, die dir helfen, dein Knie wieder in den Griff zu bekommen.

Podcast

  • Exklusive Einblicke in die Knie Athletics Welt
  • Spannende Themen rund ums Knie
  • Ausführliche Erklärungen & Meinungen

Der Podcast ist genau das richtige für dich, wenn du mehr über uns und unsere Herangehensweise erfahren willst.

Häufig gestellte Fragen

Es kommt darauf an, in welcher Phase du dich befindest und wie dein Verletzungsbild genau aussieht. Im Rahmen des kostenlosen Beratungsgespräches bekommst du von uns ein konkretes Angebot.

Nein, das Angebot richtet sich ausschließlich an Selbstzahler.

Umso besser! Zusätzliche Physiotherapie vor Ort wirkt sich in der Regel positiv auf deine Verletzung aus.

Eine klassische Betreuung vor Ort bieten wir bewusst NICHT mehr an, da „digital“ deutlich bessere Ergebnisse für dich und dein Knie ermöglicht. Jedoch nutzen wir unsere ca. 250 Quadratmeter große Trainingsfläche für Tagesworkshops, die sich an unsere fortgeschrittenen Teilnehmer richten. Zweifel an einer digitalen Vorgehensweise? Lass es dir von uns persönlich detailliert erklären – du wirst überrascht sein, was alles möglich ist!

Widerstands-Gummibänder, Gymnastik-Ball und Gewichte. Alles, was du dir leicht für zu Hause besorgen kannst oder was zur Standardausstattung eines Fitnessstudios gehört. Wir beraten dich gerne und haben Empfehlungen & Erfahrungswerte, damit es für dich so entspannt wie nur möglich ist.

Du kannst unsere Dienstleistung vollends mit nahezu jedem Smartphone nutzen. Unsere Apps laufen gleichermaßen stabil auf Android & Apple Geräten.

Bist du bereit, deine Verletzung anzugehen?

Die optimale Behandlung einer Knieverletzung ist komplex und erfordert viel Wissen und Erfahrung. Aus diesem Grund betreuen wir jeden einzelnen Patienten umfangreich, denn nur so sind bestmögliche Ergebnisse möglich.

In dem kostenlosen Beratungsgespräch erfährst du, ob und wie wir dich unterstützen können. Wir informieren dich, welche Methoden und Ansätze für dich am besten geeignet sind. Schließlich bekommst du einen klaren Schritt-für-Schritt Plan an die Hand, mit dem du sofort loslegen kannst.

Kostenfreies Erstgespräch

Hinweis:

Die Vermittlung von Gesundheitsinformationen ist mit einer besonderen Verantwortung verbunden, der wir uns bewusst sind. Daher prüfen und aktualisieren wir die Inhalte und Empfehlungen kontinuierlich. Eine Garantie für Vollständigkeit, Korrektheit und letztendliche Aktualität können wir jedoch nicht übernehmen. Wir haften daher nicht für eventuelle Schäden, die mit der Verwendung oder einem Missbrauch unserer veröffentlichten Inhalte entstehen. Die von Knie Athletics dargebotenen Informationen dürfen nicht dazu verwendet werden, eine Behandlung eigenständig zu beginnen oder zu verändern. Hier ist in jedem Fall ein Arzt oder ein Heilbehandler zu konsultieren.

Videos und Kundenstimmen stammen ausschließlich von echten Kunden von Knie Athletics, die ihre echte Meinung teilen und einer Veröffentlichung ausdrücklich zugestimmt haben. Niemand wurde in irgendeiner Form für diese Aussagen kompensiert! Wir können keine Ergebnisse garantieren. Dies ist kein “schnell und hektisch gesund werden” -Programm. Wir sind eine richtige (im Handelsregister eingetragene) Firma, mit richtigen Angestellten und echten Kunden, sowie einem richtigen Firmensitz in der Stadt Hohen Neuendorf bei Berlin.

U.a. Ausbildungen von:

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